Запомните:

• если после 20-30 мин сидения «затекает» поясница, хочется потянуться вверх, опереться руками о стол, подвигать бедрами»;

• если после длительного сидения - встаете с трудом, чувствуя «скованность» в позвоночнике, «хватаетесь» за поясницу или шею;

• если появляются периодические «летучие» боли в коленях, локтях, шее, животе, голове и т.д., которые сами проходят;

• если утром с трудом встаете с постели и нужно подвигать руками-ногами, чтобы обрести свободу движений;

• если сильно напряжены мышцы поясничной и воротниковой области;

• если периодически немеют кончики пальцев рук или ног, появляются «мурашки» (на теле, кистях или стопах) или «мушки» перед глазами;

• если возникают редкие, сильные, но сразу проходящие, «стреляющие» боли в мышцах при резких движениях, то все это значит, что находитесь или в доклинической стадии болезни (если ее не было раньше), или накануне обострения (если уже был остеохондроз позвоночника).

В этот период все зависит от самого себя. Если не упустите момент и начнете выполнять программу «Здоровый позвоночник», можете предупредить появление клинических симптомов заболевания.
Даже если случится «прострел», т.е. резкая боль в позвоночнике, в большинстве случаев еще можно предупредить развитие болезни, но нужно знать, как себя вести.

Первая помощь при внезапном «простреле»

Прежде всего - никаких насилий. Нельзя пытаться «пересилить» себя или свою боль. Очень осторожно и медленно лечь на спину, успокоиться, расслабиться, полежать, повторяя формулы аутогенной тренировки (если владеете этим методом) для снятия боли.

Приготовьте фиксирующий пояс (корсет) или воротник (для шейного отдела позвоночника). Если их нет под рукой, пригодится простыня, любой кусок полотна, полотенце и т.д.

Теперь надо полежать на экомассажере Разумовского 5-7 минут для растяжения позвоночника, уменьшения внутридискового давления, а, следовательно, для снятия боли. Надо стараться плавно, осторожно размять область боли для снятия отека и расслабления спазма мышц и связок. При массажном разминании организм выделяет гормоны эндорфины, которые уменьшают боль.

Как себя чувствуете? Боль пошла на убыль? Все хорошо ...

Наденьте фиксирующий пояс (корсет) или просто зафиксируйте пораженный отдел позвоночника подручными средствами и ложитесь в постель.

Ежедневно нужно делать упражнения на экомассажере Разумовского по несколько раз в день. При положении тела на экомассажере снимается напряжение с позвоночника, наступает его растяжение, разгрузка. Происходит «самовправление» смещенных позвонков, снижение внутридискового давления, вакуумизация грыжи диска и уменьшение болевого синдрома.

При самомассаже можно использовать мази (если они не вызывают аллергию) типа: випросал, вирапин, випратокс, апизартрон, эфкамон, тигровая мазь (одну чайную ложку на больное место). Если на мазь и массаж больное ме­сто реагирует болью, массируйте выше или ниже его.